Connect with us

Sağlık

K vitamini nedir? K vitamini faydaları nelerdir? K vitamini hangi besinlerde bulunur?

Koronavirüsün etkisini göstermeye devam ettiği şu günlerde sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemli. Kalp rahatsızlıklarını önlemekte büyük rol oynayan K vitamini, bitkisel kaynaklı birçok besinde bulunuyor.

Published

on

K vitamini nedir? K vitamini faydaları nelerdir? K vitamini hangi besinlerde bulunur?

K vitamini nedir?

K vitamini yağda çözülebilen bir vitamindir. Bağırsaklarda bulunun yararlı bakteriler tarafından sentezlenir. K1 ve K2 vitamini olmak üzere iki gruba ayrılır. K1 vitamini bitkisel kaynaklı besinlerde bulunurken K2 vitamini ise hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur.

Sağlıklı ve dengeli beslenildiğin genellikle bütün besinlerden alınabilen bir vitamin olduğundan vücutta eksiliği nadir görülür. Beslenme düzeninde bozukluk, yeterli miktarda sebze yenmemesi durumunda ise kilo kaybına ve mineral eksikliğine neden olur.

Kanın pıhtılaşmasında görevli olan K vitamininin eksikliği kanamayla kendini gösterir.Yetişkinlerde nadir görülen, yeni doğmuş bebeklerde ise daha sık karşılaşılan K vitamini eksikliğinde vitaminin takviye şeklinde dışarıdan verilmesi gerekebilir.

K vitaminin faydaları nelerdir?

Erişkinler için günlük ihtiyaç dozu 65-80 mcg olan K vitamininin faydaları vücut için oldukça önem taşıyor.

Faydaları şöyle sıralanabilir:

  • Kemik sağlığını korur.
  • Bilişsel sağlığı güçlendirir.
  • Kalp sağlığını düzene sokar.
  • Diş sağlığında büyük rol oynar.

K vitamini hangi besinlerde bulunur?

K1 ve K2 vitamini bitkisel ve hayvansal gıdalarda bulunan vitamin türüdür. En zengin K vitamini kaynakları ise:

  • Ispanak
  • Pazı
  • Brokoli
  • Lahana, brüksel lahanası
  • Bezelye
  • Taze fasulye, soya ve meksika fasulyesi
  • Armut
  • İncir
  • Paprika
  • Kırmızı ve beyaz et
  • Ciğer ve böbrek gibi sakatatlar
  • Yumurta
  • Süt ve süt ürünleri
  • Çilek
  • Üzüm
  • Avokado
  • Fındık
  • Ceviz
  • Kaju gibi kuru yemişler

 

Advertisement
Yorum Yapmak İçin Tıklayınız

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gündem

Kadın

Dünya

sanalbasin.com üyesidir

En Çok Okunanlar