Connect with us

Sağlık

E vitamini nedir? E vitamini faydaları nelerdir? E vitamini hangi besinlerde bulunur?

Sağlıklı ve dengeli beslenmek vücudun bağışıklık sistemini korumak için çok önemlidir. Cilt sağlığı denildiğinde akla gelen ilk vitaminlerden olan E vitamini, göz sağlığı ve fiziksel kuvvet gibi pek çok göreve sahip bir besin grubudur.

Published

on

E vitamini nedir? E vitamini faydaları nelerdir? E vitamini hangi besinlerde bulunur?

E vitamini nedir?

E vitamini antioksidandır. Yiyeceklerde bulunduğundan günlük olarak alınmaktadır. E vitamini eksikliğine sık rastlanmamaktadır. Günlük ihtiyaç yetişkin erkeklerde 10 mg, kadınlarda 8 mg ve çocuklarda 3-10 mg arasında değişmektedir. Bununla birlikte E vitamini aşırı alındığında zararlı etkisi görülmemiştir.

Yağda çözülen bir vitamindir. Güneş ışınlarına duyarlı olan E vitamini, güneş ışınlarına duyarlıdır.

E vitamini faydaları nelerdir?

E vitamini insan vücudunda hücreler için çok önemli bir göreve sahiptir. Vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Halk arasında güzellik vitamini olarak bilinir.

  • Yaşlanma karşıtıdır.
  • Alzheimer hastalığının etkisini azaltır.
  • Ciltte oluşan yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
  • Bağışıklığı güçlendirir.
  • Fiziksel dayanıklılığı arttırır.
  • Kırmızı kan hücre oluşumuna yardım eder.

E vitamini hangi besinlerde bulunur?

E vitamini birçok gıdada bulunur. Dışarıdan sebze ve kuruyemişlerden bu vitamini alabilirsiniz. Bunun yanı sıra takviye olarak da alabileceğini E vitaminleri mevcut. Doktor kontrolünde alınması önerilir.

E vitamini içeren besinler aşağıdaki gibidir:

  • Ispanak
  • Brokoli
  • Ay çekirdeği
  • Badem
  • Fındık
  • Mısır yağı
  • Soya fasulyesi yağı

Gündem

Kadın

Dünya

sanalbasin.com üyesidir

En Çok Okunanlar