Sağlık

E vitamini nedir? E vitamini faydaları nelerdir? E vitamini hangi besinlerde bulunur?

Sağlıklı ve dengeli beslenmek vücudun bağışıklık sistemini korumak için çok önemlidir. Cilt sağlığı denildiğinde akla gelen ilk vitaminlerden olan E vitamini, göz sağlığı ve fiziksel kuvvet gibi pek çok göreve sahip bir besin grubudur.

Published

3 ay önce

17 Kasım 2020

Editör

E vitamini nedir?

E vitamini antioksidandır. Yiyeceklerde bulunduğundan günlük olarak alınmaktadır. E vitamini eksikliğine sık rastlanmamaktadır. Günlük ihtiyaç yetişkin erkeklerde 10 mg, kadınlarda 8 mg ve çocuklarda 3-10 mg arasında değişmektedir. Bununla birlikte E vitamini aşırı alındığında zararlı etkisi görülmemiştir.

Yağda çözülen bir vitamindir. Güneş ışınlarına duyarlı olan E vitamini, güneş ışınlarına duyarlıdır.

E vitamini faydaları nelerdir?

E vitamini insan vücudunda hücreler için çok önemli bir göreve sahiptir. Vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Halk arasında güzellik vitamini olarak bilinir.

Yaşlanma karşıtıdır.
Alzheimer hastalığının etkisini azaltır.
Ciltte oluşan yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
Bağışıklığı güçlendirir.
Fiziksel dayanıklılığı arttırır.
Kırmızı kan hücre oluşumuna yardım eder.

E vitamini hangi besinlerde bulunur?

E vitamini birçok gıdada bulunur. Dışarıdan sebze ve kuruyemişlerden bu vitamini alabilirsiniz. Bunun yanı sıra takviye olarak da alabileceğini E vitaminleri mevcut. Doktor kontrolünde alınması önerilir.

E vitamini içeren besinler aşağıdaki gibidir: