Connect with us

Sağlık

B vitamini nedir? Faydaları nelerdir? Hangi besinlerde bulunur?

B vitamini, vücudun enerji üretebilmesinde ve hücrelerin kendini yenileyebilmesinde önemli rol oynuyor. Eksikliği, vücut hücrelerinde birçok olumsuzluğa neden olabiliyor.

Published

on

B vitamini nedir? Faydaları nelerdir? Hangi besinlerde bulunur?

B vitamini nedir?

B vitamini, suda çözülebilen vitaminlerin genel adı olup kendi içerisinde B12, B9 ve B1 gibi birçok farklı gruba ayrılır. Genellikle beyin ve hücre metabolizmasında önemli rol oynar. Kalp sağlığının herhangi sorununa karşı koruyuculuğu vardır.

Erkeklerde kas gücünü arttırmasıyla bilinir. Hamilelik döneminde yeterli miktarda B vitamini tüketimi çok önemli. B vitamini takviyeleri hem gebelikte anne adaylarının mide bulantısına iyi gelir hem de gebelik zehirlenmesi riskini düşürür.

Bütün B vitaminlerinin ortak görevi, dışarıdan aldığımız besinleri vücudumuz tarafından enerjiye çevirmesine yardımcı olmaktır. Bu görev dışında hücrelerin enjeksiyonlarla savaşmasını ve aşırı yağın depolanmasını önler.

B vitaminin faydaları nelerdir?

B vitamini eksikliği, kişilerde anksiyete, depresyon ve panik atağa neden olabilir. Zayıf bağışıklık sistemi için kullanılması önerilen B vitaminini, sağlıklı ve dengeli besleniyorsanız günlük yeterli dozu alıyorsunuzdur. Ancak vegan veya vejeteryan kişiler B vitamini eksiliği yaşayabilir.

  • B vitamini faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilir:
  • Felç riskini düşürür.
  • Dışarıdan aldığımız besinleri enerjiye dönüştürür.
  • Kalp sağlığını korur.
  • Hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
  • Saç, cilt ve tırnak sağlığında önemli rol oynar.
  • Kan hücreleri oluşumuna katkı sağlar.

B vitamini hangi besinlerde vardır?

B vitaminleri farklı besin gruplarında bulunur. Hayvansal ürünler, tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller olmak üzere birçok besinden B vitamini alınabilir.

  • Arpa
  • Fasulye
  • Mercimek
  • Kırmızı Et
  • Balık
  • Muz
  • Narenciye
  • Brokoli
  • Ispanak
  • Yumurta

Gündem

Son Dakika... Samsun'da eski eşine şiddet uygulayan İbrahim Zarap tutuklandı Son Dakika... Samsun'da eski eşine şiddet uygulayan İbrahim Zarap tutuklandı
Gündem24 dakika önce

Son Dakika… Samsun’da eski eşine şiddet uygulayan İbrahim Zarap tutuklandı

Samsun'da eski eşine sokak ortasında uyguladığı şiddet kameralara yansıyan İbrahim Zarap isimli erkek tutuklandı. Zarap'ın ifadesinde "Olaydan sonra çevredekiler beni...

Samsun'da eski eşini kızının gözü önünde öldüresiye döven İbrahim Zarap: Darp edildim şikayetçi olacağım Samsun'da eski eşini kızının gözü önünde öldüresiye döven İbrahim Zarap: Darp edildim şikayetçi olacağım
Gündem33 dakika önce

Samsun’da eski eşini kızının gözü önünde öldüresiye döven İbrahim Zarap: Darp edildim şikayetçi olacağım

Samsun'da eski eşini, 5 yaşındaki kızının gözleri önünde öldüresiye döven İbrahim Zarap emniyetteki ifadesinde olaya müdahale eden vatandaşlar tarafından darp...

Mansur Yavaş: 21. yüzyılda #KadınaŞiddeteHayır diyerek sesimi duyurmaktan acı çekiyorum Mansur Yavaş: 21. yüzyılda #KadınaŞiddeteHayır diyerek sesimi duyurmaktan acı çekiyorum
Gündem9 saat önce

Mansur Yavaş: 21. yüzyılda #KadınaŞiddeteHayır diyerek sesimi duyurmaktan acı çekiyorum

Samsun’da sokak ortasında İbrahim Zarap eski eşi E.M’ye çocuğunun gözü önünde uyguladığı öldüresiye şiddet, sosyal medyada infial uyandırdı. Sosyal medyada...

Adalet Bakanı Gül'den Samsun'da kadına şiddet olayı hakkında açıklama: Failin yaptığı yanına kâr kalmayacak Adalet Bakanı Gül'den Samsun'da kadına şiddet olayı hakkında açıklama: Failin yaptığı yanına kâr kalmayacak
Gündem9 saat önce

Adalet Bakanı Gül’den Samsun’da kadına şiddet olayı hakkında açıklama: Failin yaptığı yanına kâr kalmayacak

Adalet Bakanı Abdulhamit Gül, Samsun'da kadına şiddet uygulayan şahsın gözaltına alındığını duyurarak "Hukuk gereğini yapacak, failin yaptığı yanına kâr kalmayacak"...

Samsun'da çocuğunun gözü önünde öldüresiye dövülen kadının görüntüleri sosyal medyayı ayağa kaldırdı Samsun'da çocuğunun gözü önünde öldüresiye dövülen kadının görüntüleri sosyal medyayı ayağa kaldırdı
Kadın11 saat önce

Samsun’da çocuğunun gözü önünde öldüresiye dövülen kadının görüntüleri sosyal medyayı ayağa kaldırdı

Samsun'da sokak ortasında bir kadın, eşi tarafından öldüresiye dövüldü. Kadın bilincini kaybedene kadar kafasına defalarca tekme atan şahsa kimse müdahale...

Kadın

Dünya

sanalbasin.com üyesidir

En Çok Okunanlar