Connect with us

Sağlık

Aç kalmak kilo verdirir mi? Zayıflamak için aç kalmak zararlı mı?

Zayıflamak için aç kalmak doğru mu? Aç kalmanın zararları nedir? Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Tayfun Garip, zayıflamak amacıyla ya da günün yoğunluğunda uzun süre aç kalmanın sağlık için doğru olmadığını belirtti.

Published

on

Aç kalmak kilo verdirir mi? Zayıflamak için aç kalmak zararlı mı?

Hastaneden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Garip, vücudun uzun süren açlıklarda glikoz deposunu tüketeceği için enerji kaynağı olarak proteinleri kullanacağını, bu durumun da enfeksiyonlara ve kas kaybına yol açarak pek çok hastalığa açık hale gelebileceğini belirtti.

Zayıflamak amacıyla ya da günün yoğunluğunda uzun süre aç kalmanın sağlık için doğru olmadığını belirten Garip, şunları kaydetti:

“Kimi zaman günün yoğun temposundan kimi zaman yapılan bilinçsiz diyetlerde karşımıza çıkan uzun süre aç kalma, beraberinde pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Uzun süren açlıklarda glikozun tükenmesiyle birlikte vücudunuz alarm vermeye başlıyor. Bu durum devam ettiğinde vücut, proteinlerini enerji kaynağı olarak kullanmaya başlıyor ve süreçte protein kaybediyor. Proteinlerden glikoz üretimi uzun süreli olduğunda, birçok işlevsel dokunun kaybına yol açarak enfeksiyonlara eğilim, kaslarda incelme gibi birçok yeni sağlık sorununa zemin hazırlıyor.

Glikoz tükenmesi durumunda vücut bir dizi tepki veriyor. Hormonal sinyaller kaslarda veya başka yerde bulunan vücut proteinlerini harekete geçiriyor. Bu nedenle hayati öneme sahip proteinler daha küçük yapı taşları olan amino asitlere dönüşüyor. Sonraki reaksiyonlarla glikoza çeviriyor. Bu durumun uzun süre devamı halinde vücut protein kaybetmeye başlıyor.”

Aç kalmak kilo verdirir mi? Zayıflamak için aç kalmak zararlı mı?

KARBONHİDRATLARIN AZI KARAR, ÇOĞU ZARAR

Uzm. Dr. Tayfun Garip, besinler ile alınması gereken enerjinin büyük bir bölümünün karbonhidratlarca zengin gıdalardan karşılandığını aktararak, “Beslenme şeklimiz, günlük performansımızı ve hastalıklardan korunmamızı sağlar. Bu besinlerin içinde başlıca karbonhidrat, protein, yağlar, vitaminler bulunur. Enerji kaynağımız karbonhidratlar başlıca bitkisel temelli olup süt ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalardan da sağlanır. Vücudumuzda karaciğerde ve kaslarımızda depolanır” dedi.

Karbonhidratların gereğinden fazla tüketildiği zaman yaşanacak sağlık sorunlarına değinen Garip, “İhtiyaç fazlası kısım yağa dönüşür ve bu durum da kilo sorunu ile birlikte başka sağlık sorunlarından obezite, hipertansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalıkları gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Karbonhidratları tüketirken dikkatli olmak gerekiyor. Azı karar, çoğu zarar…” diye konuştu

Yeterince karbonhidrat alınmamasının da olumsuz sonuçlar yaratabileceğini, bu durumda beyin ve merkezi sinir sisteminin işlevlerini yerine getiremediğini aktaran Garip, beyin dokusu ve alyuvar hücreleri gibi vücut kısımlarının glikoza doğrudan ihtiyaç duyduğunu kaydetti.

Garip, “Yeterince karbonhidrat alınmadığı ve kan glikoz seviyesinin azaldığı durumlarda zihinsel yorgunluk, algılamada ve dikkati yoğunlaştırmada zorluk yaşanır” ifadelerini kullandı.

Bir kişi uzun süre yemek yemediğinde (yaklaşık 24-36 saat) karbonhidrat yetersizliği geliştiğini belirten Garip, şunları kaydetti:

“Aktif egzersiz yapanlarda bu süre daha kısa oluyor. Ayrıca, proteince zengin karbonhidrat açısından fakir diyetlerle kilo kaybetme rejimlerinde de karbonhidrat yetersizliği gelişebilir. İnsülin eksikliği olan diyabet hastalarında ise kanda çok miktarda glikoz birikmesine karşın hücreler glikoz yetersizliği çekerler.”

Advertisement
Yorum Yapmak İçin Tıklayınız

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gündem

Milas'ta yangın bölgesindeki vatandaşlar Deniz Kuvvetleri Komutanlığı gemileriyle tahliye ediliyor Milas'ta yangın bölgesindeki vatandaşlar Deniz Kuvvetleri Komutanlığı gemileriyle tahliye ediliyor
Gündem12 dakika önce

Milas’ta yangın bölgesindeki vatandaşlar Deniz Kuvvetleri Komutanlığı gemileriyle tahliye ediliyor

Milli Savunma Bakanlığı, Muğla'nın Milas ilçesindeki orman yangınının Kemerköy Termik Santrali'nin tel örgülerine yaklaşması üzerine vatandaşların çıkarma gemileriyle emniyetli bölgelere...

Yangın yerinde köylüden, Erdoğan'a isyan: Bize su vereceğine çay atıyor! Nasıl başkan bu Yangın yerinde köylüden, Erdoğan'a isyan: Bize su vereceğine çay atıyor! Nasıl başkan bu
Gündem23 dakika önce

Yangın yerinde köylüden, Erdoğan’a isyan: Bize su vereceğine çay atıyor! Nasıl başkan bu

Muğla'nın Kavaklıdere ilçesi Çamlıbel Köyü'nde çıkan yangında incelemede bulunan CHP Muğla Milletvekili Mürsel Alban'ın yanına yaklaşan köylü AKP Genel Başkanı...

Bakan Koca: 13 milyon doza yakın aşımızı pazartesi̇ gününe kadar teslim alacağız Bakan Koca: 13 milyon doza yakın aşımızı pazartesi̇ gününe kadar teslim alacağız
Gündem42 dakika önce

Bakan Koca: 13 milyon doza yakın aşımızı pazartesi̇ gününe kadar teslim alacağız

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Biontech’in üretiminde yaşanan aksama sebebiyle ülkemize sevkiyatında 31 Temmuz-3 Ağustos arası, dört gün azalma oldu. Aşılarımız...

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Yangın konusunda belediyeler şehirlerden birinci derece sorumlu Cumhurbaşkanı Erdoğan: Yangın konusunda belediyeler şehirlerden birinci derece sorumlu
Gündem52 dakika önce

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Yangın konusunda belediyeler şehirlerden birinci derece sorumlu

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, yangın konusunda belediyelerin şehirlerden birinci derece sorumlu olduğunu belirterek, "Yerleşim bölgelerindeki yangın vesairelerin sorumluluğu kimin? O...

Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu: Yarın İsrail'den 2, Azerbaycan'dan 1 uçak gelecek Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu: Yarın İsrail'den 2, Azerbaycan'dan 1 uçak gelecek
Gündem1 saat önce

Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu: Yarın İsrail’den 2, Azerbaycan’dan 1 uçak gelecek

Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, bir şirketin İsrail'deki bir şirketten kiraladığı 2 uçağın yarın geleceğini belirterek, "Ukrayna'dan özel şirketten bulup da...

Kadın

Dünya

sanalbasin.com üyesidir

En Çok Okunanlar